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目視及體重判斷法為大多數人判定肥胖最常見的方式，但是這兩種方式經常容易讓人錯誤判斷肥胖程度，因此使用正確方式瞭解自我的肥胖程度非常重要。

影響運動中能量消耗的最基本因素分別是強度和時間，運動時間長或運動強度低的時候，能量來源以脂肪作為燃料，稱為脂肪消耗型運動；反之，運動時間短或運動強度高的時候，能量來源以醣類作為燃料，則稱為醣類消耗型運動。

設計適合自己的走路運動課程，循序漸進不躁進，並注意運動前熱身、運動後緩和伸展等原則，相信大家都能享受運動、擁有美好的體態，同時又能遠離疾病、健康樂活。 青春就要無敵 無敵科技讓您的運動更有效率